Kolagenas – tai vienas svarbiausių baltymų žmogaus organizme. Jis sudaro apie 30 proc. visų organizme esančių baltymų ir yra pagrindinė jungiamojo audinio sudedamoji dalis. Kolagenas būtinas ne tik mūsų odai, bet ir kremzlėms, kaulams, kraujagyslėms, raumenims bei sausgyslėms. Tai tarsi natūralus „klijus“, padedantis išlaikyti audinių vientisumą ir struktūrą.
Nuo maždaug 25 metų amžiaus organizme pradeda natūraliai mažėti kolageno gamyba. Dėl to atsiranda pirmieji senėjimo požymiai – oda praranda elastingumą, formuojasi raukšlės, sąnariai tampa mažiau lankstūs, o plaukai bei nagai gali susilpnėti. Kolageno kiekio mažėjimas gali būti susijęs ir su padidėjusiu sąnarių skausmu ar raumenų silpnumu.
Svarbu suprasti, kad kolagenas ne tik prisideda prie estetinės išvaizdos, bet ir atlieka gyvybiškai svarbias funkcijas. Jis dalyvauja žaizdų gijime, stiprina kraujagyslių sieneles, palaiko širdies ir kitų vidaus organų struktūrą. Dėl šios priežasties jo trūkumas gali paveikti ne tik grožį, bet ir bendrą sveikatą.
Kaip galima palaikyti optimalų kolageno kiekį organizme? Visų pirma – sveika ir subalansuota mityba. Kolageno sintezei būtini tam tikri vitaminai ir mineralai, ypač vitaminas C, kuris padeda organizmui gaminti šį baltymą. Rekomenduojama vartoti daugiau citrusinių vaisių, brokolių, raudonųjų paprikų, kiaušinių, žuvies ir kaulų sultinio.
Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių renkasi vartoti kolageno papildus – ypač hidrolizuotą kolageną, kuris lengviau įsisavinamas. Tyrimai rodo, kad reguliarus tokių papildų vartojimas gali padėti pagerinti odos būklę, sumažinti sąnarių skausmą ir padidinti raumenų jėgą.
Kolagenas nėra trumpalaikė mada – tai viena iš pamatinių organizmo medžiagų, kurios stoka gali turėti ilgalaikių padarinių. Tinkama mityba, sveikas gyvenimo būdas ir tikslingas papildymas gali padėti išsaugoti ne tik jaunatvišką išvaizdą, bet ir gerą sveikatą visais gyvenimo etapais.
